mindful是一款可以帮你改善生活质量，养成良好生活习惯的自律软件，通过7天训练机制，搭配数据追踪分析，帮助用户减少无效的手机使用时间，避免同质化内容，享受高效，规律的生活方式，欢迎前来下载。

【使用说明】

今天要介绍的 Mindful 也是主打数字健康的第三方应用。与其它应用差异化最大的地方便是主界面的看板，MD3设计加上错落有致的数字块，给人一种数字尽在自己掌握的感觉。从上往下依次会展示我们的屏幕使用时长、专注时长、坚持专注天数等数据。

来到状态页面，Mindful 会显示各个应用的使用时长，并且还能统计我们的流量和使用情况。在这里我们可以对应用实现分组，并以组为单位来限制应用的使用时长，或是以组为单位来定时收取组内应用通知。既实现了应用使用限制，也达到了通知管理的目的。

此外，Mindful 还专门针对社交类应用设置了屏蔽功能，甚至可以达到屏蔽成人应用的效果，真正实现数字健康。如果你日常在某个网站消耗时间过长，也能在这一页面添加对应网址来达到屏蔽和限制使用时长的效果。

既然白天的数字健康实现得差不多了，那么睡眠也一并管理上。Mindful 允许我们设置睡眠相关数据，来达到睡眠期间免打扰的效果。或是干脆在睡前禁用部分应用来防止我们陷入睡不着而熬夜刷手机的恶性循环。

【核心功能】

7天专注力重塑计划

每天一小步，系统性调整用机行为

设定目标、定时反思、阶段总结，构建行为反馈闭环

智能识别无效使用时长

精准统计刷短视频、无目的社交等非目标行为时间

自动生成“注意力消耗地图”

内容干预与提示机制

在用户高频切换、长时间停留时自动发出温和提醒

强化行为觉察力，助力自律决策

情绪与专注日志记录

每日记录专注力状态与情绪变化，构建自我认知图谱

可视化趋势分析，帮助调整节奏

极简模式/正念冥想引导

一键开启极简用机模式，屏蔽干扰App

内置短时呼吸训练、正念音频，帮助情绪复位与思维清空

【软件特色】

将屏幕时间减少 30%

抵制无穷无尽的短片内容（如卷轴）的吸引力

摆脱成人内容消费的循环

仅在真正需要时才使用手机

大幅提高你的注意力和注意力持续时间

享受平静、无干扰的生活

【软件亮点】

科学节奏管理：基于行为科学设计的7天习惯养成模块，循序渐进地调整数字生活方式

数字使用诊断：行为追踪+智能识别技术，帮助用户找出注意力“黑洞”

正念介入机制：通过正念引导音频、微冥想、感官训练等方式提升精神专注力

隐私安全：不读取聊天记录或敏感内容，所有行为数据本地加密，仅用于统计分析